6 consejos para preparar tu cuerpo para este verano
7 junio, 2021
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6 consejos para preparar tu cuerpo para este verano

Todos queremos lucir un cuerpo y una piel bonita en verano, por eso te traemos este post con 6 consejos que harán tu preparación para el verano mucho más fácil.

1. Come sano

Todos sabemos que una buena alimentación es la base de una vida sana y, ¿qué mejor momento para empezar a cuidarse que ahora?

Aunque la nutrición es algo que siempre deberíamos cuidar, no solo los meses previos a verano.

No es necesario acudir a un profesional para comer sano si tenemos en cuenta los siguientes puntos:

  • Disminuir el consumo de alimentos procesados
  • Aumentar la cantidad de frutas y verduras
  • No te olvides de la proteína (ya sea de origen vegetal o animal) y de la fibra.

Pero si tu objetivo es aumentar o reducir peso corporal la mejor opción es que acudas a un especialista que te ayude y aconseje.

2. Mantente activo/a

Aunque la base de un cuerpo sano es la alimentación, deberíamos acompañar esto siempre de una vida activa. Tenemos unos consejos para que no te de tanta pereza moverte del sofá:

  • Intenta ir andando a todos los sitios (a comprar, al trabajo, a casa de tus amigos, etc.) No es un gran esfuerzo si las distancias no son demasiado largas y al final del día habrás hecho un poco de deporte. Y no te olvides de subir por las escaleras y olvídate del ascensor, ¡verás como notas la diferencia!
  • Lo que más pereza da de ir al gimnasio o de salir a correr (o a andar) es el primer paso, por eso, sin pensarlo ¡levántate y vístete! Una vez estés vestido verás como ya no te da tanta pereza hacer un poco de deporte.
  • Recuerda siempre que no hace falta que hacer un entrenamiento perfecto, todos tenemos días mejores y días peores, dar el 70% de ti es mejor que no dar nada.

3. Dedícate tiempo a ti mismo/a

El estrés es un factor que afecta tanto a la mente como al cuerpo, por eso tómate un tiempo para ti y haz una actividad que te guste o relaje. Vamos a darte unas cuantas ideas para que disfrutes de este tiempo para ti:

  • Ponte ropa cómoda y haz una rutina de belleza (ponte un tratamiento para el pelo, utiliza alguna mascarilla facial, hazte la manicura y la pedicura, etc.
  • Escoge un disco que te encante, dale al play y escúchalo hasta el final.
  • Si eres un amante de la lectura coge un libro que tengas pendiente, el libro que te estés leyendo en esos momentos o tu libro favorito y léete unos cuantos capítulos, esto te ayudará a despejar tu mente.
  • Algo que te puede relajar es hacer manualidades, busca unas pinturas, un papel, plastilina o arcilla y empieza a ser creativo. No te preocupes por el resultado, lo importante es divertirse y relajarse.
  • Si estás pasando por un momento de mucho estrés una buena opción es la meditación. En YouTube hay muchas meditaciones guiadas que pueden ayudarte, pruébalo y verás qué bien te sientes después.

El estrés es un factor que afecta tanto a la mente como al cuerpo

4. Protégete del sol

Todos queremos tener una piel bronceada en verano, pero la exposición solar es perjudicial para nuestra piel, pues aumenta la probabilidad y acelera la aparición de arrugas, favorece el manchado de la piel y puede traer consigo enfermedades cutáneas. Por eso cuando vayamos a estar mucho tiempo al sol deberemos protegernos lo máximo posible. Te traemos varios consejos para que tomes el sol con seguridad:

  • Antes de la exposición al sol aplícate una crema solar de factor 50.
  • Trata en la medida de lo posible de reaplicar esta crema a lo largo de tu estancia bajo el sol.
  • Recuerda que no solo tienes que proteger tus hombros, sino que es importante extender bien la crema por todas las partes de tu cuerpo.
  • Utiliza una crema facial con FPS50 para proteger tu cara de quemaduras indeseadas.
  • Hidrata y protege tus labios, es una zona olvidada, pero es muy importante que nos acordemos de utilizar algún bálsamo que nos ayude a mantenerlos hidratados, por ejemplo el protector labial de Aloe Vera de Vicorva.
  • Evita siempre que puedas las horas centrales del día en los meses de verano, sobretodo entre las 12 y las 16 horas.
  • Por último, si puedes utiliza alguna gorra o sombrero y unas buenas gafas de sol que te protejan de la acción del calor y el sol.

5. Evita las bebidas alcohólicas o azucaradas

Una cosa que debemos tener clara es que las bebidas alcohólicas también suman calorías, pero son las que se denominan como “calorías vacías”, es decir, son calorías que no aportan nutrientes a nuestro organismo. Por eso debemos evitar su consumo, además de que harán ver nuestro vientre más hinchado, sobretodo cuando las mezclamos con bebidas gaseosas.

Por otra parte, las bebidas azucaradas, como su propio nombre indica son refrescos que tienen un alto porcentaje de azúcar. Si no eres demasiado fan del agua te recomendamos un suplente para tus refrescos:

  • Llena un vaso con agua fría (si prefieres las bebidas gaseosas, cambia el agua por agua con gas)
  • Añádele un chorrito de zumo de limón.
  • Corta una rodaja de limón e introdúcela en el vaso.
  • Si quieres darle un toque veraniego puedes ponerle una sombrillita decorativa a tu vaso.

De esta manera, engañarás a tu cerebro y ya no estarás pensando constantemente en tomarte un refresco.

6.Hidrátate por dentro y por fuera

Como ya anotamos en los puntos anteriores, el mantenerse hidratado es clave para cuidarnos y tener una piel bonita. Tratando de beber mucha agua para no deshidratarnos ayudaremos a nuestro cuerpo a tener un buen funcionamiento. Para estar siempre hidratado te recomendamos:

  • Agua natural fresquita para regular la temperatura corporal en los días de más calor.
  • Infusiones acompañadas de hielo para refrescarnos.
  • La bebida de agua y limón que te señalamos en el punto anterior.

E igual de importante es estar hidratado por dentro como por fuera, por eso te recomendamos nuestros favoritos del verano para que cuides tu piel:

  • La leche corporal de manteca de Karité debería ser un básico en tu cuidado corporal, perfecta para aplicarla después de una ducha fresquita. Lo que la hace la compañera perfecta para el verano es su textura ligera de fácil absorción.
  • Si te vas de viaje o a la playa y no quieres llevar mucho peso te recomendamos la crema corporal de Aloe Vera, su pequeño tamaño la hace perfecta para llevarla a cualquier parte, además es perfecta para después de la exposición solar.
  • Si tienes la piel sensible y atópica con tendencia a seca tienes que probar nuestro Oleogel Karité, formulado para aportar limpieza, hidratación y nutrición mientras te duchas.

Mantenerse hidratado es clave para cuidarnos y tener una piel bonita.

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